现如今越来越多的中小学生带上了眼镜,但治疗不如预防。
今天就来讲一讲关于实力预防的注意点:
一、科字用眼
1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;
2、走路乘车时不要看;
3、不要躺着或趴着看;
4、劳逸结咖,用眼时间不要过长,应每50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生
1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;
2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40w白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40w日光灯应距离桌面1.4米;
3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。
三、营养补充
1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生不发展;
2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益;
3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素不微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康;
4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动
1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望进,多参加体育活动,增强体质;
2、每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,调节紧张,恢复眼机能,预防近视发生。
(摘自:360文库)