视力保健
发布人:运动康复医院  发布时间:2019-09-09   浏览次数:21

视力保健

  现如今越来越多的中小学生带上了眼镜,但治疗不如预防。

  今天就来讲一讲关于实力预防的注意点:
  一、科字用眼

1
、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;

2
、走路乘车时不要看;

3
、不要躺着或趴着看;

4
、劳逸结咖,用眼时间不要过长,应每50分钟左右休息10分钟。

  二、注意用眼卫生

1
、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;

2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40w白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40w日光灯应距离桌面1.4;

3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。


  三、营养补充

1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生不发展;

2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益;

3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素不微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康;

4
、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,获得天然糖分、微量元素和维生素。



  四、加强运动

1
、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望进,多参加体育活动,增强体质;

2
、每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,调节紧张,恢复眼机能,预防近视发生。

(摘自:360文库)