视力保健

  现如今越来越多的中小学生带上了眼镜，但治疗不如预防。

  今天就来讲一讲关于实力预防的注意点：
  一、科字用眼

1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;

2、走路乘车时不要看;

3、不要躺着或趴着看;

4、劳逸结咖，用眼时间不要过长，应每50分钟左右休息10分钟。

  二、注意用眼卫生

1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;

2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40w日光灯应距离桌面1.4米;

3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

  三、营养补充

1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长，导致近视眼的发生不发展;

2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益;

3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素不微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康;

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,获得天然糖分、微量元素和维生素。

  四、加强运动

1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望进，多参加体育活动，增强体质;

2、每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳，调节紧张，恢复眼机能,预防近视发生。

（摘自：360文库）