图1：史婧琳近照
人物简介：
史婧琳，1993年1月3日出生于江苏常州，2006年进入江苏省游泳队，2013年在第12届全运会上获女子200米蛙泳冠军后正式进入国家队。2014年获第17届仁川亚运会女子100米蛙泳冠军（并破赛会记录）、女子200米蛙泳季军；2015年在第16届国际泳联世锦赛女子4*100米混合泳接力获得冠军、女子200米蛙泳季军；2016年第31届里约奥运会女子200米蛙泳铜牌获得者，被评为江苏省三八红旗手，获江苏省五一劳动勋章、江苏省教育工作先进个人等荣誉，记一等功；2017年在第13届全运会上获女子100米蛙泳冠军、女子200米蛙泳冠军、女子4*100米混合泳接力冠军；2018年，在第18届亚运会上获男女4*100米混合泳接力冠军，女子100米蛙泳季军，第14届国际泳联短池世锦赛获女子4*100米混合泳接力亚军，被评为江苏省劳动模范，获中华人民共和国体育运动一级奖章。现任南京体育学院游泳学院教练。
小荷才露尖尖角
我是一年级去的花样游泳队，最开始是因为小时候特别喜欢玩水，父母在公交车站看到了花样游泳队的招生简章，于是1999年一个普通不过的下午，爸爸带着我走进了一间舞蹈体能训练房。可是当时这个队伍早已经在一个月前就完成了选拔，即将进行第一阶段的测验，但是爸爸和教练说，希望给个机会，让我和他们一起进行测试，哪怕最后不收下我也没关系。教练同意了。爸爸告诉我要听教练的话，好好表现，这样不仅可以天天玩水，还可以变成和电视里一样好看的公主。我点点头便和别的小朋友一起做动作，也许有幼儿园健美操的功底在，我以排名前三的成绩留了下来。后来再回想起这一天时也会问爸爸，为什么会让我学花样游泳，爸爸说你这么喜欢水，花样游泳又可以学跳舞，女孩子练一练多好呀。
图2：少年时代的史婧琳
七岁的我还不知道输赢的意义，只知道在水里会很开心，初衷就是如此简单。我们的队伍经过三个月的训练和测试，从100个人里筛选出了12个，而我是其中之一。我认真地学习花游技术，含着泪压韧带，一直都不是教练最看好的那一个，但是却是最踏实的一个。妈妈回忆第一次参加全省比赛，说我是全场个子最小的一个，比别人都矮半个头，看上去很滑稽。三年后我成功的站上了省运会的领奖台，但当教练想把我推荐给省队教练，得到的却是“这个孩子条件太一般”，我的花样游泳之旅就这样终止了。
图3：第一次参加花游比赛的史婧琳
图4：第十五届省运会史婧琳获奖
而今迈步从头越
2002年的夏天，四年级的我转学游泳，从在水里跳舞的小女孩变成了晒大太阳苦练体能的假小子。长发变平头，冬天室内，夏天室外，拉引体扔铁块，不停地游不停地游。开始时我不会蝶泳和仰泳，甚至连基本打腿都跟不上，一切都要重头开始，自然是要比别人的水平差些。教练说我的脾气倔的很，是有当运动员的那股劲，直到现在还会调侃我，记不记得小时候你爸爸说表现不好就要罚你跟在摩托车后面跑回家，你却倔强的一路不上车真的跑回了家。
图5：史婧琳转学游泳
一年后我顺利进入了省队少体校，作为队伍最小的一个运动员，无论是力量还是水平都和别人有着很大的差距，我努力地想跟上哥哥姐姐的步伐，可差距就是真实存在着。半个学期后我得到了退回的通知，我开始怀疑自己：我真的适合游泳吗？回去上学还是继续游泳？我无法回答别人问我为什么回来了，是的，我无法说出我是被淘汰的那一个。那时我面临了一次重要的选择，父母问我是继续游泳还是学习，因为当时我的学习成绩也不错，在年级里也能排前几，接下来就可以和其他同学一样开始读初中了。但别人的否定激起了我的自尊心和好胜心，我告诉自己：在哪跌倒就要在哪里爬起，我得回去！
2004年的夏天至今记忆犹新，我多么想回到那个曾经淘汰我的地方，所以一切的苦都愿意忍受着，当毒辣的太阳暴晒着我的皮肤直到晒伤，在我连穿衣服都会粘在破损后背上的时候，依然毫不犹豫的跳入水中；在力量训练撕裂了我手掌的肉无法拿筷子时，便默默的换成了勺子继续吃饭。奶奶经常说，小时候每次问你苦不苦你总是回答“还好”，真是让人心疼。我为了重回省队的目标而努力着，而那一年我也小学毕业了，当带着晒成熊猫眼的脸走上学校十佳少年领奖台的那一刻，台下满是惊讶与哄笑，但我的内心却是满足的，因为此时我不仅有了优异的学习成绩，同时也收到了重回省队的通知。
2005年的夏天我成功的回到了那个曾经淘汰我的地方，也终于从省赛的千年老三变成了冠军。一年后，十三岁的我顺利的进入了省体工队，正式开始了我的职业生涯。一如以往，我不是最被看好的那一个，但却从不认输，心中也逐渐开始有了更清晰的目标：进入复赛，进入决赛，登上领奖台，拿到金牌……在一日又一日的30个100蛙、16个200蛙的计划中，一点一点进步着。
咬定青山不放松
进了省队之后就想着怎么达标开始参加比赛，在教练指导下一步一步往上走。进前十六的时候我想着能不能进前八，进前八时想着再加加油能不能进前三，一点点往上走。三年后也就是2009年，我参加了第一届全运会，比出了外人看来稍有遗憾的第四名，可我的内心却是快乐的，因为我通过一点一滴的努力，大幅度提高了成绩，越来越接近领奖台。
可快乐稍纵即逝，就当我稳定进步满怀斗志的时候，低谷期却悄然而至，后面三年我以每年两三秒的成绩在后退，而更年轻的运动员却逐渐崭露头角。当成绩直线下降，自己想努力进步却没有丝毫改变的时候，绝望与无助充斥着我的内心。我开始失眠，开始暴饮暴食，一次又一次半夜坐在楼梯间，恳求电话那端的爸爸妈妈带我离开。我喜欢游泳，我不想最后变成厌恶。但爸爸妈妈每次都会坚定的告诉我，别人不相信你我们相信你，你更应该相信你自己，如果你真的热爱游泳不想让自己去讨厌这项运动的话，你就应该选择改变、选择战胜而不是一直逃避，只有把热爱的事情争取做到最好那才叫热爱。在一天一天的煎熬与鼓励中，我终于重新站了起来。如果那一刻我没有跨过这个难关，那么未来所有美好的事都将与我擦肩而过，感谢在那周遭充满怀疑的时候，有人始终努力拉住我，不让我就此倒下，也让我变得更强大。
梅花香自古寒来
2013年全运会，江苏游泳队已经历时二十年，四届全运会没能取得冠军奖牌。而对于我个人来说，拿到这块全运会的金牌，就拿到了进入国家队的金钥匙。我站在决赛的出发台上，在心里默默告诉自己：相信自己，你可以做到。赢的信念无比坚定，因为在过去每时每刻，我尽全力完成每一次动作，争分夺秒实现一个个小目标，这些都让此刻的我信心百倍。我感受到内心力量的强大，这份力量成功地带领我站上了那个最高领奖台。那年我二十岁，一个似乎大器晚成的年纪。坎坷的经历相较一帆风顺更有意义，失败教会了我直视困难，质疑教会了我坚持自我，胜利教会了我如何平静，低谷教会了我如何专注。让我知道了作为一名运动员，想要取得胜利，唯有脚踏实地一点一点的努力，积极的心态才会带动积极的身体，只有你的心有力量才能拉动你的全身。自此之后我养成了一个习惯：站在出发台上时要和自己击掌，并在心里告诉自己：加油，你可以！
2013年全运会夺冠之后，我来到了北京，开始了在国家队的追梦之旅。转眼第二年我参加了亚运会。国际上的对手不同于国内的对手，当时的我并不具备足以战胜对手的能力。尤其在蛙泳项目上，和日本相比我们属于弱势。那时候所有人都担心蛙泳这块金牌会丢掉。亚运会是我的第一场世界比赛，也是我好胜心最强的一场。我绝不会让自己的参赛项目拖队伍的后腿。我清晰的记得，离亚运会还有半年的时间，我总会忍不住问教练，你觉得我可以拿金牌吗？你觉得我会赢吗？不管别人如何说，我仍相信着我会赢，因为我想要赢。当我在训练中表现出超出以往的专注和努力时，教练告诉我他相信我，他会全力帮助我，这也让我变得更有力量。
竞争越是激烈，训练便越是辛苦，每堂课七千米八千米的训练量成了最普通不过的事情，主项的训练计划也从一周三次变成了每天一次。6*（50蛙+100蛙+150蛙+200蛙），包干为40秒的倍数，在那年成为了我最恐惧的计划之一。每次都要拼尽全力才有希望游进包干完成计划，途中愈发酸疼的肌肉以及越来越粗的喘息，考验着我的意志，再顶一下！游不动了！坚持住！好累啊！我在反复的思想斗争中坚持下了全部的计划。躺在床上，难以承受的疲惫感和疼痛感经常让我无法入眠，但却总能带来内心的满足，为自己完成了计划，为自己极限时的坚持感到满足，这些都终将成为我在赛场与对手抗衡的武器。
如今回想起来还可以体会到第一次走上国际赛场的兴奋感。检录时我从出发到长划臂、游程、转身、到边，整个赛程都仔仔细细的想了一遍，跳入水中后紧紧咬住对手，在最后的冲刺阶段脑海中想起了教练的声音，“最后十五米要保证好划水全力加速”，是的，我做到了，我用打破纪录的成绩取得了胜利，这无疑是给自己也是给中国队打了一针强心剂。走出国门后的首场比赛我拿到了金牌，这是我更加满怀的信心和期待看向前方，世界冠军这四个字在前方召唤，那是我的下一个目标。在亚运会后，我学会了在比赛途中和自己对话的能力，那是一种稳定自己情绪，有效调动自己能力的方式。
图6：史婧琳获第17届仁川亚运会女子100米蛙泳冠军（并破赛会记录）
长风破浪会有时
2015年，带着全运会、亚运会的信心我来到了世锦赛的赛场。第一日100米蛙泳比赛，我出乎意料地游出了6秒3分的成绩，半秒的进步给了我无限的希望，也让我更加期待两天之后的主项200米蛙泳可以登上最高领奖台。预赛顺利过关，当半决赛并列第八的成绩出现在屏幕上时，彻底击碎了我向金牌冲击的信心，多么害怕自己就此留在了重赛的泳道中。那一个小时的等待是漫长的，我闭眼不语。重赛开始了，跳入水中的那一刻对手便像一艘火箭一般冲向了前方，第一个五十米转身时我已经被拉开了半个人的差距，一瞬间恐惧上升到极点，我努力追赶，害怕就此错失，可毫无任何用处，一百米转身，我已被对手落到了小腿的位置，瞬间想就此放弃，但很快我调整好了心态，我告诉自己即使是输也要竭尽全力，自我放弃的是弱者。我一点一点追赶着，胜利的那一刻，止不住的泪水是在释放这一个小时极具暴增的压力和恐惧，教练拍拍我的肩膀说赢了哭什么，好好放松我们等着你，短短的几个字没有责怪只有鼓励。第二日决赛，我坦然又平静地跳入水中，不在意对手也不在意名次，按照自己的节奏稳稳地游，全力以赴。站在三人并列的领奖台真是让我发自内心的嘴角上扬，这两日的经历是多么的神奇，而世界首例三人并列又将是多么的特别。
挫折总是会让人成长，现在这颗比三日前更强大的内心注定会带领我顺利完成接力比赛。我带着满满的斗志和队友一起走上了最后一天最后一项的赛场，甚至在他们告诉我有多么紧张多么害怕时，我可以坚定的说：放心吧，有我呢。我顺利到达终点，至今为止都再未曾超越过的成绩让我感到惊喜。那晚我失眠了，不再因为焦虑和压力，而是被幸福感包围的失眠。遗憾总是会和惊喜相交出现，最重要的是心态，坦然面对成败，那结局往往会往好的方向发展。全运会冠军，亚运会冠军，这一刻我顺利的走到了世界冠军，我即将奔赴心中最神圣的赛场，奥运五环！我的梦想！
图7：泳迷镜头下的史婧琳
会当凌绝顶，一览众山小
奥运会，神圣的赛场，无数人的梦想之地，体育人心目中的最高峰。当我走进奥运村的那刻，心跳在急剧加速，紧张掺杂着期待，泳池在我的眼里闪闪发光，感觉像在梦中。
100米提高一秒，200米提高两秒，十个月的时间里看似根本不可能实现的事情，但不尝试一次又何尝甘心呢。奥运的备战是紧张的，也是艰难的，我们从一天两练增加到了一天三练，两水一陆的训练无时无刻的考验着你的身体，每天都在挑战着身体极限。这是一个可怕的计划：10*50米主项出发全力游，35秒包干，每一个50米都要全力，并保证在包干之前顺利起水至出发台上，能坚持几个就完成几个。第一个顺利、第二个疲惫、第三个痛苦、第四个艰难……喉咙像着火一般，身体像爆炸一般，肺部有种重度窒息的感觉，眼中的泳池开始变得漂浮不定，接下来的每一个都有种逐渐接近死亡的感觉，坚持着抵抗着，直到全部的十个都按要求完成了，我眩晕的瘫倒在泳池边再也支撑不起来，这种从未体会过的可怕感受，令我对这个计划的恐惧久久不能消散。
奥运年三个字时总会和伤病相联，年复一年的运动训练不仅积累着运动能力，也在积累着伤病的数量，肩伤和腰伤总会在关键时刻影响着我的训练实施，无法抬起的肩部以及动弹不得的腰部让我不得不暂停三到五天的训练，这对于一分一秒都异常珍贵的备战时刻，是多么令人焦急。2016年7月，距离奥运会倒数一个月，我们提前来到了美国备战，十二个小时的时差成了我最大的阻碍，无论是褪黑素还是物理疗法，我永远无法在晚上拥有三个小时以上的睡眠，每天头痛欲裂，直到三周后去往巴西，仍旧没能完整的睡过一个觉。
下午一点的预赛，半夜十点的决赛，我们将在黑白颠倒的日子里进行角逐。开赛前三天适应场地时，不同于以往的兴奋，我的身体一直处在沉闷的状态里，我一直在试图调动自己，但毫无效果。100米蛙泳我站在了最关键的决赛出发台上，这个我冲击冠军的重点项目，承载着我全部的希望与梦想，而我的双腿却在微微的颤抖。滴！出发令响，我掉入水中，整个人毫无向前腾飞的力气，这时我才知道一直无法调动起来的状态叫做紧张。
因为有着强烈的愿望才会让我坚持下难以想象的高强度训练，因为有着强烈的愿望我的水平才会飞速提高着，但也正是因为有着强烈的愿望才使我的压力无限放大，使我的紧张到达了极点。我带着一颗炙热的心来到我无比憧憬又崇尚的奥运赛场，却没能找到消化这压力的方法。在之后的两天里，我无法走出这个阴影，也无法压制内心悲伤的情绪，眼泪总是会不受控制的夺眶而出。无论是教练还是领队，都给予了我无限的宽容与支持，没有丝毫责备，只有满满鼓励的话语，都让坠入冰窖的我有了些许的温度。我知道我不能自暴自弃，比赛还没结束，即使最后没有结果也要正面迎战，把所有的悲伤暂时封锁在心里，带着积极的自我暗示，我走上了200米蛙泳的赛场。两百蛙预赛顺利晋级，半决赛顺利晋级，决赛赛场，一如往常般，深呼吸、拍手、自我对话，前一百按照自己的节奏平稳前进，后一百竭尽全力向前。铜牌！
图8：史婧琳在奥运会蛙泳比赛出发台上
图9：第31届里约奥运会女子200米蛙泳史婧琳获得铜牌
奥运会就这样带着收获和遗憾结束了，或许这个遗憾将会永远的存在在我的生命里。我为自己走上了奥林匹克的赛场而感到骄傲，也重新认识了自己的脆弱。但或许不完美才叫人生，这些都终将变成我回忆里的一部分，在以后的日子里陪伴着我一起走下去，走向一个又一个不同的舞台。
学贵得师，亦贵得友
我在国家队的教练叫韩冰岩，他对我帮助最大的一点就是对我的信任。亚运会所有人都质疑我，觉得会丢到金牌，我坚定地说我想赢能赢时，他却全力相信，全力帮助。这便是对我最大的肯定。我们的训练配合的很好，到最后我拿下了金牌。奥运会的时候，赛前训练非常苦，现在回望过去，让我再走一遍，我可能完全走不下来。由于第一次参加奥运会比较紧张，100米蛙泳发挥失常，但是教练完全没有责备，一直帮我解压，让我后面能放松一点，能处于一个好的状态。200米蛙泳进入决赛后，教练微笑着和我说真棒啊，决赛就开开心心地玩吧，他总是在试图缓解我的压力，最终使我能在200米蛙泳赢得一枚铜牌。一路走来我真的很幸运，遇到的每个教练对我都是完全付出，尽力把我的各个方面调动的很好，对我影响和帮助都很大。
我来自普通工人家庭，家庭氛围非常友爱。父母是亲人也是我的朋友。我小时候学习成绩是不错的，这个与我父母的教育方式分不开。他们要求我课堂上45分钟认真听讲，按时完成作业，没有给我报过任何补习班，从不给我太多压力和负担。我开始学游泳时，其他小朋友如果要比赛父母都会关心能不能赢，但我父母完全不会在意。他们只是想让我喜欢这项运动，培养我的兴趣，让我愿意去游。他们认为只要自己主动愿意学的东西，肯定会做得很好。
父母在成长过程中一直都尊重我的选择，当时被省队退回来时，他们耐心地听我的想法，问我想要怎么做，是愿意学习还是愿意继续游泳，因为再回到省队，后面也不知道会怎么样。他们从没有说一定要怎么样，更像是愿意陪着我一起经历人生选择的朋友。
后来进入省队之后，在2009到2013年之间我有一个低谷期，当时我的整个状态非常差，很崩溃，但哪怕是我三更半夜打电话给他们，他们也不会指责，我可以捧着电脑在跟他们视频三四个小时，因为他们明白我需要倾诉和陪伴。我当时跟他们说，我真的喜欢游泳，但是我不想继续了，我在这里好痛苦。我父母耐心地听我说话，然后引导我思考：你喜欢游泳你不想讨厌它，你却还想走离开，是因为你觉得自己做不好对不对？那如果你真的喜欢这件事，不是应该想着怎么样把它变好吗？才是真正地应对。如果你真的放弃它了，以后想起来不会后悔和遗憾吗？养成了这种逃避的性格之后，以后面对困难，第一反应就是逃避而不是战胜……他们一直在帮我疏解自己混乱的心绪，然后再给我注入正能量的东西，拉着我往前走。第三年我终于走了出来。然后才有了亚运会、世锦赛、奥运会的机会和收获。如果当时父母顺从我，选择了放弃，那之后所有的精彩都将与我无关，感谢我的父母乐教善教，懂得陪伴。
胜不骄，败不馁
运动员的目标是拿金牌，必须朝着这个目标，赢了之后，继续朝下一个目标努力，但刚开始的时候，我并没有放好心态，一旦有挫折，我就会自我怀疑。2018年的时候我才开始把成和败看得不那么重要。那年到亚运村的时候，我出现了腹泻等一系列的身体不适，我是整个中国代表团第一个出现的，后来出现了十几例。开赛前一天我一整晚都在腹泻呕吐，甚至已经脱水。第二天比赛时我脑子里只能想着每一下动作，尽力把比赛完成。但最后很神奇，并没有我想的那么差，我还拿了一枚铜牌。那时我才意识到，当沉浸在做要做的事情中，专注到每一个小点的时候，结果自然不会太差。不管是多么糟糕的状态，其实往往可能不像你想象的那么糟。每当别人告诉我们不要在意得失，不要在意成败，但事实上真的很难做到，毕竟来到赛场，大家都是为了赢，我最初也是这样。但当我开始享受比赛的时候，便觉得更加充实和幸福。2017年，我的第三届全运会，顺利拿到了一百蛙、两百蛙、混合泳接力三枚金牌。我觉得当你学会了如何投入比赛、享受比赛，当你真正关注到了每一次游进动作，学会了和水和睦相处，自然会同时收获胜利。
图10：史婧琳（左一）获第14届国际泳联短池世锦赛获女子4*100米混合泳接力亚军
成功是不可复制的，失败确实可以借鉴。就像我每次成功的时候，我都感觉我吸取不到什么经验。成功没有捷径，我觉得我是勤奋型选手不是天赋型。你不能说我赢了我就努力了，有很多人他们也很努力，只是时机没有给到他们，或者说缺少一个机会而已。如果一定要问通向成功之路的秘诀，我认为是自律、专注、坚持和自信。作为运动员要保证肌肉质量，要保证身体状态，保证睡眠，容易长胖的运动员要控制体重，但是这些东西教练逼着你是没有用的，你的自律要时刻鞭策自己。专注就是全身心的投入到一件事情上去，然后坚持下去，有些时候走到100层台阶才是成功，但你走到99层觉得成功不了，就想放弃，但其实只要最后坚持走一步，再坚持一下，结果就成功了。当训练疲惫的时候，有的人就顶不住了，我往往就会再试一下，再顶一个。体育就是一个很直接的东西，只要你愿意努力，成绩就会提升，非常直接。此外，在我的运动生涯过程中，一直觉得意念的力量好强大，比赛前我只要觉得我这场比赛肯定能比好，训练认真，练到位了，我的比赛从来没有输过，可一旦我有一丝的质疑，成绩就会差一点。有的时候我整个身体状态不好，但在比赛前我对自己说你很强你没问题，到最后结果也往往是好的。有一句话是说，当你100%相信你自己的时候，你的身体才会愿意跟着你的思想去行动，你才能调动它。
但行好事，莫问前程
我本科是在南京体育学院，在北京体育大学读研究生，今年6月份毕业，目前转教练三个月，还没有正式带队员。6岁学游泳，我现在28岁，好像真的没有什么事情比这个还要久了。游泳，就像水一样存在在我的生命里，无色无味也无声，看似清淡却无法失去。我是一个很不幸运的人，又是一个很幸运的人，我的游泳生涯在各个阶段都很艰难，在赢得辉煌的时刻，在历经失败的时刻，总会有一些温暖的声音出现，用温柔又坚定的话语支持着我，我又觉得很幸运。对于千千万万个走入职业运动员行列的人相比，我是幸运的那一部分，有机会去参与，有机会去感受，有机会被大家所认识，也有机会去接近梦想。
我最喜欢的一句话是：一切都是最好的安排，这是一本书的名字。以前面对不顺利的事情我会很焦躁，我就用这句话安慰自己，如果有的事情已经不好了，就想着怎么把它变好。我学会了在顺境的时候淡定一点，继续努力，保持心态，稳扎稳打，逆境的时候也淡定一点，想着怎么样把它变成好的事情，也保持正确的心态。在我的打腿板上有一句韩文，韩文不重要，重要的是它翻译过来的意思：站在巅峰的最后胜利者。13岁进队一直到现在，我每换一块板或者说丢了一块板，以及我其他训练工具上都会写上这句话。一路走来，有欢笑有泪水，有鲜花有掌声，有迷茫有勇敢，感谢领导的信任，教练全心全意的帮助，队医无微不至的照顾，感谢家人坚定无比的支持，也感谢倔强的自己。
图11：史婧琳和奖牌的合影
游泳，教会我坚持，教会我坚强，教会我乐观，教会我拼搏，感谢相遇，感谢经历。不同的职业，不同的生活，都会有不同的艰辛，愿你在脆弱的时候可以给自己力量，悲伤的时候可以给自己拥抱，愿你始终相信自己，愿你永远充满希望。历经山河，人间值得。
照片提供者、故事叙述人：史婧琳
记者：陈美杉
