跳水少儿运动员比赛心理浅析和指导
成晶晶1 胡卫东2
摘要：少儿跳水运动员在比赛时一般会出现四种情绪状态，其中三种情绪状态，即过分激动状态，淡漠状态，盲目自信状态对运动员的技术水平发挥有消极的影响。这就要求教练员能及时发现，寻找原因，采用不同的方法对症下药，区别对待。只有把运动员调整到第四种情绪状态——战斗准备状态，才能发挥出良好的技术水平。
关键词：跳水；少儿运动员；比赛；心理
问题提出
在竞赛中，运动员竞技力的发挥是由许多因素促成的。如运动员临场时的身体状况，路途疲劳是否消除，教练员指导是否得当等等，但其中心理因素对运动员竞技力发挥具有极为重要的影响。作为少儿跳水运动员，由于年龄偏小，缺乏比赛经验，往往不能正确反映和预测比赛环境的变化，产生各种精神负担，不能有效地控制自己的行动，影响到技术水平的发挥。这就要求教练员在比赛中能正确的对运动员进行心理指导和暗示，帮助运动员调整到良好的心理状态迎接比赛，发挥最佳技术水平。
研究对象
从教以来指导训练比赛的十六名少儿运动员，年龄9——13岁。这十六名少儿运动员均多次获得全国少年比赛名次、奖牌，其中有五人获得全国少年比赛六个项目的冠军。
比赛心理分析与指导方法
少儿运动员在比赛时一般会出现四种情绪状态，一是过分激动状态，二是淡漠状态，三是盲目自信状态，四是战斗准备状态。前三种情绪状态对运动员能力发挥有普遍性的消极影响，唯有处于战斗准备状态，即运动员心理处于最佳竞技状态，表现在对面临的比赛任务有清楚的理解，对自己技术、力量充满信心，有全力以赴参加比赛和夺取胜利的期望。他们的注意力集中、注意范围大，知觉敏锐、情绪饱满、精力充沛、全身放松、心理镇静、无焦虑情绪、能量充分动员、具有良好的控制力。这种类型的运动员才能够保持适宜的兴奋水平，发挥出良好的技术动作。作为教练员要对运动员察言观色，对运动员的心理过程、心理状态和心理特征水平进行评定，寻找心理障碍产生的原因，运用适当的方法和暗示，指导、帮助运动员在情绪上进入战斗准备状态。
过分激动状态的指导方法
处于这种状态下的少儿运动员，经常表现为情绪强烈紧张，呼吸短促，心跳加快，四肢颤抖，心神不定，经常是一种情绪状态被另一种情绪状态所代替，有时甚至转化为相反的情绪状态。运动员处于过分激动状态，往往不能很好地控制自己的行动，知觉和表象不连贯，注意失调，记忆力明显减弱。常常遗忘比赛的重要因素，动作混乱，行动无效果。
这是由于少儿运动员缺乏比赛经验，不能正确面对各方面的压力，背上思想包袱照成；同时与个性特点也有一定的关系。遇到这种情况，首先要想办法改变运动员的思想动机，灌输“别太在意动作结果，关键是要注意要领。”让运动员转移注意力到动作要领上。并且教运动员做一些放松运动，如：深呼吸、跑一跑、跳一跳。同时进行一些陆上的诱导训练。教练员在指导时语言要表现出轻松、积极，以鼓励为主，并且加以“你肯定行！”的暗示，提高运动员的自信心。运动员在教练员的影响下很快能进入良好的状态。
在2002年8月全国少儿跳水锦标赛上，年仅10岁的运动员曹境真，训练水平很好，但在父亲要求一定要拿冠军的压力下，出现了过分激动状态，比赛前动作都不知该如何跳了，经过采用以上方法的心理指导，该队员克服内外压力，出色的完成了比赛动作，获得了跳台的第一名。
3.2 淡漠状态的指导方法
淡漠状态是与运动员大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关，这时运动员情绪低落，心理过程进行得非常缓慢，全身软弱无力，意志消沉，萎靡不振，缺乏信心，体力明显下降，知觉和注意强度减弱，反映迟钝，缺乏果断性，甚至设法逃避比赛。
产生的原因，往往与运动员对比赛不利条件想得过多，又无法解决，缺乏顽强战斗意志和信心，以及赛前训练过度疲劳或生病、受伤等有关。这时要给运动员明确任务，进行思想教育，指明比赛不光是个人行为，更代表了集体的形象，是一种不可以推卸的责任，唤起运动员的责任心。要说明比赛的意义不光是取得胜利，更重要的是参与，只要自己努力过，战胜困难和自己就是最大的收获。同时要控制好运动量，让运动员有充沛的体力和精力面对比赛。
在2000年3月成都全国青少年跳水赛上，当时年仅13岁的小将鲍捷特，由于赛前不慎拉伤了手臂肱三头肌，照成入水顶不住，动作水花很大。该队员对自己的能力产生了怀疑，失去了信心，甚至有了不想比赛的念头。针对他的情况，在减小十米运动量，积极治疗的同时，采用以上所提到的心理指导方法与他谈心，使该队员明确了比赛的指导思想，调整好了心态，也大大增加了对比赛中突发事件的应变能力，使其很好的克服了困难，最终获得了十米台的第五名，并且获得了参加全国最高水平比赛的资格。
3.3 盲目自信状态的指导方法
盲目自信状态的运动员，对即将来临的比赛的复杂性和困难估计不足，过高估计自己的力量，相信自己能轻易取胜。在这种轻敌思想的支配下，不认真对待比赛，对面临困难持安然消极的态度，盲目乐观。表现在心理过程方面，知觉、思维迟缓，注意强度下降，对比赛积极准备不够，因此，这种状态对运动员潜力发挥，起不良的影响
对待这样的运动员。首先要为他树立对手，并具体分析他与对手有利和不利的条件，正确评他的实力，让其多看到自己不足的一面。对其漫不尽心的表现要加以批评，并点明这样下去的后果。在语言的表达上要严肃认真，可以适当采用激将法，激起运动员的战斗欲望，提高运动员对比赛的注意力，使其更好的完成动作。
在1996年8月北京全国少年比赛上，年仅9岁的高麦奇，在弱项跳台比赛已获得名次的情况下，对强项跳板的比赛盲目乐观，自信过头，注意力很不集中，该做3组动作的准备练习，他却做4组的。在对其进行了严厉的批评后，让他观察对手所跳的动作，都具备很高的水平，让他认清了形式，产生紧迫感，积极的投入了比赛。最终获得了跳板的第二名。
小结
综上所述，少儿跳水运动员在比赛时，一般会出现四种情绪状态，其中过分激动、淡漠、盲目自信三种状态对运动员的技术水平发挥有消极的影响。这就要求教练员能够即使发现，找到产生的原因，采用不同的方法对症下药，区别对待。只有把运动员的情绪状态调整到战斗准备状态，才能发挥出最佳的技术水平。
参考文献：
谢三才.运动心理学[M].北京:人民体育出版社,1987年.
