2014年操类作品创作实践训练计划
——啦啦操训练队
一、基本情况
1、指导教师：江山赵杰
2、学生名单：
舞蹈啦啦操：王子君、牛晓峥、赵硕、汪点、陈琳、马文艳、叶晓萌、陈怀蒙、王誉霏、唐雯婷、马昕、李亚楠、居家琪、武钰婕、赵映微、吴婷婷（16人）
技巧啦啦操：胡岳恒、李舸、李海诚、沈烨萍、王非、黄妍、刘兵、隽康迪、张成宝、谢晨诚、赵一龙、张宇航、卢涛、吴玉汝、蒋宇涵、李超、李言、赵乾坤、董景健、曹雷轲、靳锐鹏、韩佳、张宗振、安善文（24人）
3、训练地点：操类创作体验馆
4、起止时间：2014年2-12月
5、实践训练时间：每周一、三、周五下午5点至7点，赛前一个月周一至周五每天下午5点至7点，周六全天。
二、总目标及任务
2014年啦啦操规则全面与国际接轨，对我们既是机遇也是挑战。本学期，我们啦啦操队在继续做好新老人员交替的基础上，以打扎实基本功为主，把专项能力做进一步提升，同时争取开拓眼界，采取走出去的方式，以小团体形式多参加全国联赛，为下半年总决赛奠定基础。分享青春、共筑未来，争取全员参与青奥会志愿服务工作。
1、江苏省啦啦操锦标赛，时间5月下旬，地点待定
2、全国啦啦操联赛：时间、地点待定（总局今年赛程尚未公布）
3、全国啦啦操锦标赛：时间6月上旬
4、全国啦啦操冠军赛：时间11-12月（具体时间待定）
5、各级各类啦啦操表演（青奥会体育展示、CBA等）
三、阶段计划及训练内容
时间
| 训练 阶段 | 目标任务 | 内容要求 | 备注 |
2014年 2月
| 准备阶段
| 身体素质及专项基本技术训练阶段 |
1、技巧啦啦以力量和柔韧为基本身体素质，舞蹈啦啦以柔韧和协调为基本素质进行专项身体素质训练。 2、技巧啦啦以翻腾和小团体配合、舞蹈啦啦以跳步、转体和操化感为基本技术进行专项基本技术训练。 3、向系及院各级部门提交训练及参赛表演计划待批。 | |
2014年 3月 | 准备 阶段 | 确定比赛项目，编排表演套路及比赛套路 | 1、根据院系给予的政策制定本学期具体竞赛计划，并根据竞赛要求进行选编音乐及成套分段创编。 2、创编表演套路并进行相应练习。 3、选拔参赛及表演队员。 4、专项技术训练，以小组合练习为主。 | |
2014年 4月 | 筹备比赛阶段 | 筹备及比赛阶段 | 1、全面进入成套练习阶段，细化动作，提升动作质量，特别要加强一致性训练。 2、根据成套训练情况进行单个、分段练习。 3、体能训练，在高负荷状态下提升完成成套的质量 | |
2014年 5月至 各项比赛结束 | 竞赛阶段 | 参加省啦啦操锦标赛及全国啦啦操表演、竞赛。 | 1、进一步优化成套，精细每一个动作，重点提升表现力。 2、进行赛前心理训练，特别针对大一新生，使其保持注意力，形成适度紧张又兴奋的心理状态。 3、调整作息，以适应比赛。 | |
2014年 6月 | 提升阶段 | 细化、调整阶段 | 1、准备期末考试。 2、技巧啦啦以小团体形式进行配合训练；舞蹈啦啦操以舞蹈感觉提升为主进行训练。 | |
2014年 7-8月 | 集训阶段 | （暑假）青奥会体育展示 | 1、人员分层，学生参加青奥会各项志愿服务工作。 2、参加体育展示的同学进行集中训练，排演表演成套。 | |
2014年 9月 | 准备阶段 | 身体素质及专项基本技术训练阶段 | 1、技巧啦啦以力量和柔韧为基本身体素质，舞蹈啦啦以柔韧和协调为基本素质进行专项身体素质训练。 2、技巧啦啦以翻腾和小团体配合、舞蹈啦啦以跳步、转体和操化感为基本技术进行专项基本技术训练。 | |
2014年 10月 | 准备 阶段 | 确定比赛项目，编排表演套路及比赛套路 | 1、根据竞赛要求进行选编音乐及成套分段创编。 2、创编表演套路并进行相应练习。 3、选拔参赛及表演队员。 4、专项技术训练，以小组合练习为主。 | |
2014年 11月 | 比赛阶段 | 参加全国啦啦操冠军赛、表演、竞赛，力争取得年度总决赛资格。 | 1、全面进入成套练习阶段，细化动作，提升动作质量，特别要加强一致性训练。根据成套训练情况进行单个、分段练习。 2、体能训练，在高负荷状态下提升完成成套的质量。 3、进行赛前心理训练，特别针对大一新生，使其保持注意力，形成适度紧张又兴奋的心理状态。 | |
2014年 12月 | 表演阶段 | 参加CBA等表演。 | 1、进一步优化成套，精细每一个动作，重点提升表现力。 2、为CBA集中集训并根据赛事要求表演。 | |