时间

训练

阶段

目标任务

内容要求

备注

2013年1月至2月

准备阶段

本阶段训练以恢复训练为主要目标，全面围绕专项基本功与体能开展武术训练。

本阶段训练内容：

1、以基本体能、身体素质及基本功、基本动作、跳跃动作、难度动作为主要训练内容。

2、全面恢复队员所需专项能力。

2013年

3月

创编

阶段

本阶段以创编全国体育院校武术套路比赛《太极功夫扇》项目为主要目标任务，完成《太极功夫扇》节目的套路编排音乐合成及整套动作与音乐合成初稿任务。

本阶段训练内容：

1、长拳基本功、基本动作、跳跃动作、难度动作；

2、完成《太极功夫扇》的首次编排。

时间

训练

阶段

目标任务

内容要求

备注

2013年4

月

创编套路细化阶段

本阶段训练通过分段及整套练习，对创编《太极功夫扇》节目初稿进行实践训练，对于动作完成质量、演练水平及创编套路动作效果进一步细化修订，对局部动作调整修改，以期达到最佳效果。

本阶段训练内容:

1、长拳基本功、基本动作、跳跃动作、难度动作、各竞赛套路练习；

2、完成《太极》的音乐与动作的合成；

3、对创编套路动作效果进一步

修正调整。

2013年5月

全面提高阶段

本阶段训练通过分段及整套练习，对创编套路《太极功夫扇》初稿进行实践训练，全面提高动作完成质量、演练水平、舞台表现力，全面提高创编套路动作与音乐合成效果，加强参赛队员各单项套路练习。

本阶段训练内容:

1、长拳基本功、基本动作、跳跃动作、难度动作；

2、武术节目《太极功夫扇》整套练习；

3、全面提高武术动作音乐与动作完成的质量与效果；加强参赛队员各单项套路练习。

2013年6月

赛前及比赛阶段

本阶段为赛前冲刺及比赛阶段，对参赛各项目进行整套练习，不断提高各项目演练水平及竞赛所需综合能力。

本阶段训练内容:

1、长拳基本功、基本动作、跳跃动作、难度动作；

2、武术节目《太极功夫扇》整套练习；

3、全面提高武术动作音乐与动作完成的质量与效果；加强参赛队员各单项套路练习；

4、参加2015年全国体育院校武术套路比赛。