时间

训练

阶段

目标任务

内容要求

备注

2014年2月-4月

准备阶段

1

通过训练提高队员的体能；使队员掌握舞龙基本动作：游龙

及腾跃类动作。

1、体能训练：根据舞龙运动项目特点，进行针对性的体能训

练。

2、学习舞龙基本动作：游龙类动作。要求做到龙体的饱满，圆润，不拖，不塌，动作连贯，

自然。

3、学习舞龙基本动作：腾跃类动作。要求各队员配合默契，不踩踏龙体，不碰撞龙体，动

作生动，连贯。

时间

训练

阶段

目标任务

内容要求

备注

2014年5月-6月

准备阶段

2

使队员掌握舞龙基本动作：穿越类、造型类动作；能够进行

舞龙动作组合的演练。

1、学习舞龙基本功：穿越类动作。要求：穿越时，转动自然，龙体饱满不打结，动作连贯有力；各把位跑位要准确。

2、学习舞龙基本功：造型类动作。要求造型时，总动迅速，逼真。

3、各类动作组合练习。要求动作起伏连贯，各类动作衔接自然，不拖沓。

2014年7月-8月

调整阶段

配合青奥会完成志愿者及暑期社会实践工作

1、个人进行体能素质训练。

2、青奥会志愿者的队员参加院“小青柠”视频中舞龙部分的拍摄工作。

3、队员参加暑期社会实践并成立小分队进行舞龙文化宣作。

2014年9月-11月

准备阶段3

分阶段学习规定套路，提高演练水平。

1、根据套路掌握情况及难度动作的完成情况，调整把位。

2、学习国际舞龙规定套路。本套路由于时间较长，相对要求较高。要求9月、10月两个月的时间进行规定套路的学习。在前期基本动作学习的基础上，要求：动作逐步精细化，配合默契，能够基本完成难度动作。

时间

训练

阶段

目标任务

内容要求

备注

2014年12月

提高阶段

提高动作完成质量

1、基本动作练习。

要求：高质量的完成各类动作。

2、规定套路分段练习。

重点突出难度动作的完成。要求动作衔接紧凑，不碰，不撞，不塌。

3、在一定体能基础上，能较好的完成规定套路。

要求整套动作节奏明显，快慢相间，体现龙的项目特征。